Prendre soin de ses yeux à l'écran

Et encore mieux... éventuellement, quitter nos lunettes !

Quand nous passons beaucoup de temps devant l’écran, comme pour suivre un parcours ainsi, il est important de nous rappeler que la vue de la population mondiale a énormément baissé depuis que les ordinateurs et téléphones à écrans sont entrés dans nos vies.

Personnellement, je trouve utile, pour préserver mes yeux, de suivre des conseils appris dans un parcours d’éducation visuelle qui m’a permis de quitter mes lunettes progressives, que je portais depuis 20 ans. Ma conseillère s'appelle Nalini et vous pouvez trouver des liens utiles sur ce thème, y compris son site web, en bas de cette page. Nalini m'accompagne en douceur et en profondeur à nourrir ma vision intérieure, ce qui porte ses fruits pour ma vue, aussi. Néanmoins, Nalini m'a apporté également de nombreux pratiques physiques pour détendre mes yeux.

Je n’ai pas encore totalement quitté des lunettes, mais au lieu de progressives de dioptère 2,5, j’utilise maintenant, et uniquement quand j’en ai besoin, des lunettes de lecture de 1,0, la magnification minimum qu’on peut acheter. J'ai découvert que je n'ai plus besoin de lunettes pour lire dehors, à la lumière naturelle. Quelle liberté retrouvé et quelle médecine pour mes yeux qui prennent plaisir à lire sans lunettes après toutes ces années !


Les méthodes actuelles pour quitter les lunettes se basent pour la plupart sur le travail de Dr William Bates. Il était opthalmologue il y a 100 ans. Il se posait la question que ses confrères n’osaient pas ou ne voulaient pas se poser. Comment se fait-il que quand ils préscrivaient des lunettes à leurs patients, inévitablement les patients revenaient l’année prochaine en besoin de verres plus fortes ? Les lunettes ne guérissaient pas leurs problèmes de vue, alors ? !!!

De son questionnement, il a formulé une méthode pour quitter les lunettes et retrouver la vue naturellement. Son constat principal était que les problèmes de vue sont quasi tous liés à de la tension autour des yeux. Son approche concerne donc la détente des yeux. La méthode comporte des exercises, mais va beaucoup plus loin, à nous encourager à explorer toutes les bases de nos problèmes de vue : à quel moment avons-nous commencé à porter des lunettes (souvent lié à un événement ou situation traumatisante ou d’émotion forte), notre alimentation, notre relation à l’écran, nos croyances concernant la lumière…. La méthode nous aide surtout à faire le parallèle entre notre vision extérieure et intérieure.

Si vous vous demandez pourquoi sa méthode n'était pas adoptée par tout le monde, tout de suite... eh bien, pensez à la déception des services marketing chez les opticiens et vous avez la réponse. Dr Bates était cruellement critiqué par ses confrères et l'industrie opthalmo de l'époque. Aujourd'hui, heureusement, sa méthode est partagée et développée encore plus loin par beaucoup de personnes qui tiennent à nous libérer du conditionnement de ces méthodes puissantes de marketing, qui ont empoisonné jusqu'au cabinets médicaux qui, au fond, souhaitent notre bien-être, mais qui ont succombé à la croyance qu'il est naturel de perdre la vue avec l'âge. Normal, car commun, peut-être, mais naturel, non !

Sur cette page du site Echos de la Terre, je référence des sites pour aller plus loin, y compris une application gratuite et très simple que j’utilise pour m’encourager à faire une pause toutes les 30 minutes pour 3 minutes, quand je fais quelques pratiques pour détendre mes yeux, ou je m’étire, bois de l’eau; je fais quelque chose pour “changer de regard”. Quand je reviens à mon travail, j’ai rafraîchi mon regard, détendu la fixation ... et je reviens avec une énergie renouvelée aux projets en cours.

Dans la vidéo qui suit, je fais la démonstration de 3 pratiques de base qui sont centrales dans la méthode Bates, et très facile à intégrer dans notre quotidien, quand et si nous le souhaitons.

Au passage, il existe des vidéos plus fluides par les pros de la vision naturelle référencés sur le lien ci-dessous ! Je partage simplement ce que j'ai appris et que je pratique quotidiennement. Veuillez excusez mes fautes d'accords et genres en français ! Et surtout, je m'excuse auprès de Doctora Ainhoa de Federico, dont j'ai écorché le nom en parlant d'elle ! Lo siento, Ainhoa !


J'ai oublié de dire dans la vidéo que le "palming" se fait les yeux fermés derrière les mains !

Autre chose importante : le "palming" est non seulement détendant par le noir pour les yeux, mais à cause de l'énergie dégagée par les mains, qui est offerte aux yeux. C'est pour cela aussi que je le trouve bénéfique au coucher et au lever. C'était une suggestion de Nathan Oxenfeld, auteur du livre Better Eyesight without Glasses, qui m'a été bien utile, afin de préserver la détente de mes yeux pendant que je dors. Merci Nathan !